Night Shift : नाईट शिफ्ट बिगाड़ देती है आपकी आदतें, इन तरीको को अपनाकर सही से कर सकते हैं आप नाईट शिफ्ट
Night Shift : नाइट शिफ्ट की जॉब सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है, और यह भूख और खान-पान की आदतों को प्रभावित करती है। नाइट शिफ्ट काम करने वालों के लिए कुछ तरीके हैं जिनसे वे इस प्रभाव को कम कर सकते हैं:
नियमित भोजन: नियमित समय पर खाना खाना महत्वपूर्ण है। यह आपके सर्केडियन रिदम को सामयिक बनाए रखने में मदद कर सकता है।
स्वस्थ आहार: आपके आहार में स्वस्थ और पौष्टिक खाने शामिल करें, और जंक फ़ूड और अत्यधिक मिठाई से बचें।
पानी पीना: पर्याप्त पानी पीना आपके भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम: नियमित व्यायाम करना आपके शरीर को स्वस्थ और एक्टिव बनाए रख सकता है, और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
समय से समय पर आराम: रात के काम के बाद आराम करना और पर्याप्त नींद पाना भी महत्वपूर्ण है।
अल्कोहल और कैफीन का सेवन करने से बचें : अधिक अल्कोहल और कैफीन का सेवन करने से बचें, क्योंकि यह सोने में बाधाकारी हो सकता है।
नाइट शिफ्ट काम करने वालों के लिए सही आदतें बनाना महत्वपूर्ण है ताकि वे अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकें।
