Stress Management: डेली लाइफ में डिप्रेशन नें बना ली है जगह, बस फॉलो करें ये आसान से टिप्स, हो जाएगा छू-मन्त्र
How To Deal With Daily Life Stress: अक्सर हमलोग डिप्रेशन में आकर खुद का नुकसान पहुंचाते है, कुछ लोगों के दिमाग में सुसाइड का ख्याल आता है, तो कुछ लोगो खाना-पीना छोड़ देते हैं, लेकिन ये कोई सॉल्यूशन नहीं है, इसके लिए पॉजिटिव अप्रोच जरूरी है।
वैसे आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना कोई बड़ी बात नहीं। आमतौर पर डिप्रेशन कई कारणों से हो सकता है। इसमें फाइनेंशियल कंडीशन, प्यार या दोस्ती में धोखा, पारिवारिक कलह, बेरोजगारी और नाकामी जैसी चीजें हो सकती है।
कई बार हालात पर हमारा कोई कंट्रोल नहीं होता और हमको मायूसी हाथ लगती है। ऐसे में हम बेवजह खुद को डिप्रेशन में डालकर नुकसान पहुंचाते हैं । कहा जाता है कि 'चिंता चिता समान है'
इसका मतलब है कि स्ट्रेस के कारण हमारे शरीर के नॉर्मल फंक्शन बाधित हो सकता है. आइए जानते हैं कि डिप्रेशन को कैसे दूर भगाएं।
स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स -
1. परिवार और दोस्तों से संपर्क बढ़ाएं
डिप्रेशन में आकर कई लोग गुस्से में अपने आप को कमरे में बंद कर लेते हैं और मोबाइल और इंटनेट को भी ऑफ कर देते हैं। दुनिया से कटकर रहना स्ट्रेस का सॉल्यूशन नहीं। सोशलाइजेशन आपके मूड को बेहतर बना सकता है। बेहतर होगा कि अकेले रहने के बजाए अपने करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों से मिलें और ज्यादा से ज्यादा बात करने की कोशिश करें। इससे आपकी काफी हद तक डिप्रेशन को दूर करने मे मदद मिलेगी ।
2. खुद को किसी काम में व्यस्त रखें
डिप्रेंशन के दौरान अगर आप खुद को काम से खाली रखेंगे तो तनाव और ज्यादा बढ़ जाएगा, इसके लिए जरूरी है कि आप खुद को किसी पॉजियटिव काम में व्यस्त रखें। इससे आपका ध्यान दूसरी तरह लगेगा और नकारात्मक विचार भी नहीं आएंगे।
3. मुश्किलों का डटकर सामना करना -
जो चीजे आपको मुश्किल लगती है उनसे भागे नहीं , बल्कि मजबूती से सामना करें । हालांकि जब लोग किसी बात को लेकर चिंतित होते है, तब वे किसी दूसरे से बात करने से बचते है ,क्योंकि उन्हे शर्मिंदगी महसूस होती है। इसलिए फ्लर लाइफ की प्रॉब्लम को पहचानें और फिर सोचें कि उससे कैसे डील किया जाए
4. हेल्दी खाना खाएं
कुछ लोग डिप्रेशन में आकर खाना - पीना छोड़ देते है। कभी ऐसा करने की कोशिस भी नहीं करनी चाहिए । ऐसी स्थिति में ज्यादा से ज्यादा आप हेल्दी भोजन खाएं जिससे आपको स्ट्रेस राहत