Dehydration: ग्रर्मियों में डिहाईड्रेशन को लेकर बॉडी देती है ये इशारे, नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

Dehydration: गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन होना बहुत आम समस्या है। लेकिन डिहाइड्रेशन से पहले शरीर कुछ वार्निंग साइन देता है जिन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए। ये परेशानी तब होती है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसका शरीर के सभी फंक्शंस पर असर पड़ सकता है।  

डिहाइड्रेशन के लक्षण

1. हद से ज्यादा प्यास

डिहाइड्रेशन का सबसे आम और शुरुआती लक्षण है हद से ज्यादा प्यास लगना. जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो दिमाग प्यास का संकेत देता है ताकि हम अधिक पानी पी सकें. अगर आपको बार-बार और ज्यादा प्यास लग रही है, तो आपको तुरंत अलर्ट हो जाना चाहिए.

2. गहरे रंग का यूरिन

यूरिन का कलर भी डिहाइड्रेशन का एक अहम इशारा हो सकता है. अगर पेशाब गहरे पीले या एम्बर रंग का है, तो यह संकेत है कि शरीर में पानी की कमी हो गई है. शरीर में प्याप्त मात्रा में पानी रहता है, तो मूत्र का रंग हल्का पीला नजर आता है.

3. सूखी त्वचा और होंठ

डिहाइड्रेशन के कारण त्वचा और होंठ ड्राई हो सकते हैं.अगर आपकी स्किन खिंची हुई महसूस होती है और होंठ फटने लगे हैं, तो ये डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है. इससे बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है.

4. थकान और कमजोरी

पानी की कमी के कारण शरीर की एनर्जी का लेवल गिर सकता है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. अगर आप सामान्य से अधिक थकान महसूस कर रहे हैं या बिना किसी खास कारण के कमजोरी महसूस हो रही है, तो ये डिहाइड्रेशन का लक्षण हो सकता है.

5. सिरदर्द और चक्कर आना

डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन सप्लाई पर असर पड़ सकता है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आने लगता हैं. अगर आपको सिरदर्द हो रहा है और चक्कर आ रहे हैं, तो ये मुमकिन है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही हो.

6. दिल की धड़कन बढ़ना

पानी की कमी से ब्लड का वॉल्यूम कम हो जाती है, जिससे दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसके परिणामस्वरूप दिल की धड़कन तेज हो सकती है। अगर आपको बिना किसी विशेष शारीरिक गतिविधि के दिल की धड़कन तेज महसूस हो रही है, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है.