Winter Diet Foods: सर्दियों में रोजाना खाए ये खास चीज, अंग- अंग में भर जाएगी ताकत

सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है। ऐसे में मौसम में स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है। खासकर इस मौसम में स्वस्थ्य रहने के लिए शरीर में गर्माहट बनाए रखना जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारें में बताने वाले है, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके आप एकदम स्वस्थ्य रह सकते है। 

साथ ही इन्हें खाने से आपके शरीर में घोड़े जैसी ताकत और चीते जैसी फुर्ती आ जाएगी। इन्हें रोजाना खाने से कई मेडिकल इश्यूज से भी बचाव किया जा सकता है। तो चलिए जानते है सर्दियों के इस मौसम आपको क्या क्या खाना चाहिए। 

हरी सब्जियां 
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही बाजर में तरह- तरह की हरी सब्जियां भी आ जाती है। ऐसे में आप इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाए।  इस मौसम में गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि पालक, केल और सरसों का साग, पोषक तत्वों का खजाना हैं। ये न केवल लो कैलोरी फूड होता है बल्कि इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स, बीटा कैरोटीन और प्रतिरक्षा-उत्तेजक विटामिन सी की भरपूर मात्रा भी पाई जाती है। 

बाजरा
अगर आप भी इस मौसम में थकान और कमजोरी महसूस करते है तो अपनी डाइट में बाजरे को जरूर शामिल करें। इस मौसम के लिए बाजरे की रोटियां बेस्ट होती है। यह विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है और साथ ही कड़कड़ाती ठंड में शरीर को गर्म रखने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। 

खजूर और गुड़
सर्दियों के मौसम आप खजूर जरूर खाए। इसमें विटामिन, न्यूट्रिएंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत गुणकारी होते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और गठिया जैसी बीमारियों से भी आपका बचाव करते हैं। इसके अलावा अपनी डाइट में गुड़ भी शामिल करें। यह जिंक और सेलेनियम जैसे कई पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें शामिल एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने का काम करते हैं।