Health Tips: अच्छी सेहत के लिए आज से ही अपना लें ये आदतें, डॉक्टर-दवाइयों को कहें बाय बाय...
आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है कि 10 में से 1 इंसान ऐसा है जिसे किसी तरह की कोई शारीरिक परेशानी नहीं है। हर कोई किसी ना किसी तरह की दवाइयां खा रहा हैं और हॉस्पिटल के चक्कर काट रहे हैं।
Health Tips: आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है कि 10 में से 1 इंसान ऐसा है जिसे किसी तरह की कोई शारीरिक परेशानी नहीं है। हर कोई किसी ना किसी तरह की दवाइयां खा रहा हैं और हॉस्पिटल के चक्कर काट रहे हैं। दरअसल हमने अपनी जिंदगी को इस तरह से मशरुफ कर दिया है कि हमारे पास हमारे शरीर को ठीक रखने का समय भी नहीं है।
गलत खानपान और लाइफस्टाइल की खराब आदतों की वजह से शरीर को बीमारियों का घर बना लिया है। डायबिटीज़, मोटापा और बिपी तो जैसी आम बिमारियां हो गई है। अगर आप डॉक्टर की मंहगी फीस और दवाइयों में अब और ज्यादा पैसे नहीं खर्च करना चाहते, तो यहां दिए जा रहे हेल्थ टिप्स को आज से फॉलो करना शुरू कर दें।
धूप में रहना जरुरी
आजकल लोगों ने धूप को अपना दुश्मन बना लिया है। लेकिन धूप हमारे लिए उतनी ही जरुरी है जितना पानी और खाना। सुबह की धूप बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इससे शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है जो हड्डियों की मजबूत बनाता है। इसके अलावा धूप सेंकने से कई तरह की स्किन समस्याएं भी दूर रहती हैं।
वर्कआउट को बनाए आदत
सुबह धूप सेकने के साथ 20 से 30 मिनट रोजोना वर्कआउट के लिए निकाल। इससे आप ना सिर्फ आपकी बॉडी फिट रहेगी बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ जाएगी। अगर आप जिम नहीं जा सकते तो घर में योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसी कई एक्टिविटीज़ से भी फिट रह सकते हैं।
अच्छा खाना खाएं
कुछ बिमारियां ऐसी हैं जो सिर्फ उलटा सीधा खाना खाने से होती है। कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से आउट कर दें। चीनी व नमक की मात्रा भी कम कर दें। सादा भोजन करें जिससे शरीर ही नहीं मन भी स्वस्थ रहता है।
रोजाना 8 गिलास पानी पीएं
अच्छा खाने के साथ रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पीना बहुत जरुरी है। पानी बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स के लिए जरुरी है। अगर आप गुनगुना पानी पीते हैं तो और भी ज्यादा फायदेमंद होता है।अच्छी नींद लें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसका आराम करना बहुत जरुरी है। अच्छी नींद शरीर और मन को स्वस्थ रखती है। और आप दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील करते हैं। अच्छी नींद से याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है।