Health News: रोजाना सुबह जरुर चलाएं 30 मिनट साइकिल, सेहत को मिलेंगे गजब के फायदे
Health News: साइकिल चलाना सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। साइकिल चलाने से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से एक्टिव रखता है। WHO के मुताबिक रोजाना 30 मिनट साइक्लिंग को हिस्सा बना लेने से आपका वजन कम होगा। इसके अलावा साइक्लिंग करने से कई फायदे मिलेंगे।
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साइकिल चलाने के 3 फायदे
वजन रहता है मेंटेन - जो लोग वजन कम (how to lose weight) करना चाहते हैं उनके लिए साइकिल बेस्ट वेट लॉस एक्सरसाइज हो सकती है. यह वेट कम करने और मेंटेन रखने में कारगर साबित होती है.
यदि आप फिटनेस में नए हैं या किसी चोट या बीमारी से उबर रहे हैं, तो आप कम तीव्रता पर साइकिल चला सकते हैं. जैसे-जैसे आप अधिक फिट होते जाते हैं, आप गति बढ़ा सकते हैं या धीमी गति से साइकिल चलाना जारी रख सकते हैं.
पैर होंगे मजबूत - साइकिल चलाने से आपके पैर मजबूत होंगे. साइकिल चलाने से आपके शरीर के निचले हिस्से की समग्र कार्यप्रणाली में सुधार होता है और आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डाले बिना पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
कोलेस्ट्रोल रहेगा मेंटेन - साइकिल चलाने के स्वास्थ्य प्रभाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावना को कम कर सकता है.
300 अध्ययनों की एक समीक्षा के अनुसार, घर के अंदर साइकिल चलाने से कुल कोलेस्ट्रॉल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते हुए एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है. साइकिल चलाने से तनाव, अवसाद या चिंता की भावनाएं कम हो सकती हैं. इससे आपकी एकाग्रता में सुधार होती है.